Λάθη που πρέπει να αποφύγετε στην εργονομία του γραφείου

Λάθη που πρέπει να αποφύγετε στην εργονομία του γραφείου

Είτε εργάζεστε ως ενήλικας ή στο σπίτι όταν είστε παιδί ή έφηβος να κάνετε την εργασία, περνάμε πολύ χρόνο στο γραφείο μας. Επίσης, πρέπει να σέβεται ορισμένες οδηγίες από άποψη εργονομίας για την προώθηση της ευημερίας σας. Εδώ είναι μερικά λάθη που πρέπει να αποφύγετε στο γραφείο για γονείς και παιδιά.

Μην εγκαταλείπετε οπουδήποτε

Ο χώρος γραφείων είναι πολύ σημαντικός, δεδομένου ότι είναι αυτός που θα καθορίσει τη θέση σας. Έτσι, αποφεύγετε να εγκατασταθείτε για να εργαστείτε στα γόνατα στον καναπέ ή ακόμα και στο τραπέζι του καφέ. Καθορίστε ένα χώρο εργασίας και δημιουργήστε ένα άνετο γραφείο που ικανοποιεί τις ανάγκες του σώματος, δηλαδή: μια όρθια θέση πίσω! Είναι επιτακτική ανάγκη να υποστηρίζεται το πίσω μέρος από ένα αρχείο για να αποφευχθεί ο πόνος. Και όταν αισθάνεστε άνετα στο γραφείο σας, μην κρατάτε τη θέση σας πολύ καιρό, αλλά σιγουρευτείτε ότι κάποιες φορές το τεντώνετε.

Δώστε προσοχή στο ύψος του γραφείου / καρέκλας

Για να αισθάνεστε άνετα στο γραφείο σας, πρέπει να είστε άνετοι σε μια καρέκλα ή πολυθρόνα. Από την εργονομική πλευρά, πρέπει να λάβετε υπόψη την προσαρμογή της θέσης σας σε σχέση με την επιφάνεια εργασίας. Επομένως, είναι σημαντικό να είναι ρυθμιζόμενο το τελευταίο ώστε να ταιριάζει καλύτερα στο μέγεθός σας. Γνωρίστε ότι μια καλή καρέκλα πρέπει επομένως να στηρίξει την πλάτη σας, να σας επιτρέψει να τοποθετήσετε τους αγκώνες σας σε 90 ° και να έχετε τα πόδια σας τελείως στο έδαφος. Μην διστάσετε να ρυθμίσετε το ύψος του καθίσματος για να ικανοποιήσετε τα κριτήρια του. Όταν στέκεστε, το κάθισμα πρέπει κατ 'αρχήν να είναι στο ύψος των γόνατων σας. Βεβαιωθείτε επίσης ότι έχετε αρκετό χώρο καθιστικού, γνωρίζοντας ότι πρέπει να μπορεί να φιλοξενήσει το μήκος των μηρών σας.

Μην παραμελείτε τη θέση του υπολογιστή

Στο γραφείο σας, η διάταξη της επιφάνειας εργασίας παίζει επίσης ρόλο στην εργονομία της. Για παράδειγμα, θα προσέξετε να μην τεντώσετε τα πιο χρησιμοποιημένα αντικείμενα, αλλά θα τα κρατήσετε κοντά σας. Αν το γραφείο σας διαθέτει έναν υπολογιστή, η θέση του είναι απαραίτητη για να έχετε μια καλή θέση. Για παράδειγμα, να γνωρίζετε ότι η κορυφή του υπολογιστή σας πρέπει να βρίσκεται στο επίπεδο των ματιών. Για να παρακολουθήσετε την οθόνη, είναι επομένως ιδανικό να κοιτάξετε προς τα κάτω χωρίς να χρειαστεί να γυρίσετε το λαιμό σας. Ο υπολογιστής θα πρέπει να είναι στραμμένος προς εσάς και να είναι σε απόσταση ισοδύναμη με αυτή του τεντωμένου βραχίονα σας.

Μην ξεχνάτε τον φωτισμό

Για να είναι απόλυτα σεβαστή η εργονομία του γραφείου, πρέπει επίσης να σκεφτείτε καλό φωτισμό, ώστε να μην κάνετε τα μάτια σας να εργάζονται πολύ σκληρά, αλλά και να μην ενοχλείτε τη θέση σας επειδή έχετε πρόβλημα να δείτε. Ο φωτισμός ενός γραφείου με έναν υπολογιστή δεν πρέπει να είναι πολύ ισχυρός, αλλά πρέπει να επιλέγετε ακόμα έναν λαμπτήρα γραφείου για να επωφεληθείτε από τον επαρκή φωτισμό. Στην ιδανική περίπτωση, οι δεξιόστροφοι θα τοποθετήσουν τη λάμπα στα αριστερά και αντίστροφα, έτσι ώστε η σκιά του χεριού σας να μην πέσει στο φύλλο σας. Μην διστάσετε να ρυθμίσετε τον φωτισμό ανάλογα με τις διαφορετικές ώρες της ημέρας.